008 南湖大山 3742 五岳-4
南湖大山海拔 3,742 公尺，為百岳五嶽之一，以南湖圈谷與壯闊稜線聞名，多為四天三夜行程。整理行程時間、行前裝備與安全須知，供南湖大山登山規劃參考。
南湖大山行程介紹與山區特色
南湖大山海拔3742公尺（實測約3741.6公尺），是臺灣第五高山，中央山脈第三高峰，也是中央山脈北段的最高峰，在臺灣百岳中排名第8。山頂設有一等三角點與三等衛星點LP59。泰雅族各族群對這座山有不同的稱呼，例如Topuk。
主峰位於臺中市和平區平等里，往東南約四百多公尺就是花蓮縣秀林鄉的邊界，整座山都在太魯閣國家公園範圍內。南湖山群則是臺中、宜蘭、花蓮三縣市的交界。
南湖大山與玉山、雪山、秀姑巒山、北大武山合稱「五嶽」，是臺灣最具代表性的五座高山。山形端凝厚重，素有「帝王之山」、「王者之山」之稱，主山山體又被稱作「帝王頭」。登山界常把南湖大山群峰與南邊尖聳的中央尖山合稱「南湖中央尖」，在行程規劃上，這段中央山脈高山段的最北端被劃為「北一段」。
此外，南湖大山與曾棲息在發源於此山溪流中的櫻花鉤吻鮭，是現行第五版新臺幣兩千元鈔票背面的主題。
南湖山群：高峰林立的中央山脈北端
南湖山群有許多山峰與稜脈海拔超過3500公尺。核心山峰包括主峰（3742公尺）、東峰（3639公尺）、東北峰（3563公尺）、北峰（3595公尺）與中南峰。主稜往南依序有南峰、巴巴山與巴巴山南峰；往北則有南湖北山（3534公尺）、由北山岔出西稜的審馬陣山，以及北山北邊主稜上的巴都服山與拔都諾府山。從東峰岔出東南稜的陶賽峰、東南峰與馬比杉山，同樣屬於南湖山群。這裡是整個中央山脈高山段的最北端，其中東峰也是宜蘭縣的最高峰。
多雨、多雪的山區氣候
每年冬季的東北季風，會替迎風面山區帶來可觀的雨量。宜蘭蘇澳、南澳一帶，也就是南湖大山北側與東側、南澳溪與大濁水溪流域的山區，是全臺灣雨量最豐沛的地區，過去有「台灣亞馬遜」之稱。
降雪則和地形有關。南湖大山緯度偏北、海拔高、山體龐大，東北方又有開口寬闊的蘭陽溪河谷與思源埡口通谷。寒流來襲時，大陸冷氣團循著通谷灌入濕冷空氣，在兩側高山的推升與夾擠下沿地勢上升。氣團升到3000公尺以上、溫度驟降時，迎風面的高山就會降雪。因此南湖大山與西側的雪山，是臺灣最容易降雪、積雪也最深厚的高山。
山區地質：板岩與堅硬的石英砂岩
南湖山區的地層以板岩為主，間夾薄層細粒砂岩、始新世礫岩與石灰岩。部分屬於始新世的畢祿山層，西斜面則可能是中新世的廬山層。冰河地形的圈谷岩層主要是板岩，從北峰、東北峰、東峰到主峰的稜脈上，可以看到多處板岩露頭。
變質砂岩在山區呈帶狀分布，從主峰經南湖南峰往南延伸到中央尖山，以石英砂岩為主，中央尖山一帶甚至出露粗粒石英砂岩與石英礫岩。這條極為堅硬的石英砂岩帶，形成了南湖山區主要的稜脈與突出山峰。東南側大濁水南溪上游谷地，則有石灰岩與板岩接觸的逆斷層，陶賽峰與南湖大山東南峰在東側形成銳利的岩峰，整座山體由石灰岩構成，聳立在板岩層之上。
南湖圈谷：臺灣最具代表性的冰河遺跡
學者林朝棨認為，南湖山塊原本與西邊的雪山山塊相連，後來經地塊運動形成地壘狀山地，兩山塊之間再發生斷裂，形成匹亞南構造線（梨山斷層），將兩者分隔東西。
南湖大山最具特色的地形，是位於南湖溪最上游的「南湖圈谷」，由東西相鄰的兩個圈谷組成。西側海拔較低的是下圈谷（一號圈谷），南湖山屋就建在這裡，這一帶原本是溪頭群匹亞南泰雅族的獵寮所在，泰雅語稱Bnaqi，意思是「砂地」。這個名稱後來轉指東側海拔更高的上圈谷（二號圈谷），上圈谷因此又稱「布那奎圈谷」。
臺灣高山有冰河的想法，最早可追溯到日治時期。矢部長克博士在下淡水溪出海口外的海底，發現深達600公尺的沉降河谷，推論臺灣陸地過去比現在高出1000公尺以上，台北帝大的早坂一郎博士據此提出，冰河時期的臺灣高山可能存在冰河。鹿野忠雄自1926年起多次前往雪山山區調查冰河地形，1933年邀請神戶商業大學的田中薰助教授一同勘查南湖山區，兩人在1934年共同發表研究，指出南湖大山曾被冰帽覆蓋，周圍形成19個圈谷，其中北峰、東北峰、東峰與主峰附近就有12個，保存最完整的是這四座山峰環抱的上、下圈谷。之後林朝棨持續調查，採集冰蝕現象與冰河擦痕標本。
戰後初期，詹新甫（1960年）、徐鐵良（1990年）等學者多半質疑冰河說，改持河源崩谷的看法。後來曾昭璇、劉志學、王鑫、崔之久、楊建夫、Margot Bose等人的研究，又多傾向支持冰河說。2000年楊建夫的報告，在主峰周邊發現3個U形谷、18個圈谷與1處冰帽等主要冰河地貌，也找到冰坎、冰磧丘與擦痕等直接證據，上、下圈谷四周谷壁還有冰緣地貌的石流坡。他研判上、下圈谷是兩條U形谷，而非冰斗。圈谷南側頂端，是主峰與東峰之間一處平坦的鞍部，標高約3500公尺，是臺灣海峽與太平洋的分水嶺，東西長約400公尺、南北寬約250至300公尺，是全世界熱帶高山地區少見的古冰帽遺跡，估計冰期的冰層厚度達70至80公尺。
冰河孑遺的高山生態
冰河時期臺灣與亞洲大陸相連，寒帶動植物因此擴展到臺灣。冰期結束後，氣溫與海平面上升，這些生物只能往高山遷移，在高海拔找到棲息地，成為第三、第四紀冰河孑遺生物，其中又以南湖大山山區最多。
臺灣特有種的南湖山椒魚是代表性的冰河孑遺動物，主要分布在海拔約3000公尺、潮濕的高山苔原溪流與泉水附近。植物方面，南湖上、下圈谷素有「高山野花的故鄉」之稱，是冰河孑遺植物最後的棲地，山區共有上百種高山植物，幾乎涵蓋臺灣大部分的高山植物。圈谷最高處是冰河的最高點，屬寒原地帶，氣候嚴苛、風化劇烈，石礫鋪地、土層淺薄，看似寸草不生，卻仍開出艷麗的花朵。
最著名的是南湖大山柳葉菜（俗名大輪紅花），它是冰河時期留下的珍稀物種，只在海拔3400公尺以上呈點狀零星分布，族群稀少，農委會依《文化資產保存法》，在1988年8月22日公告為珍貴稀有植物。其他還有岡本氏岩蕨、高山柳、南湖附地草、南湖蒿草、南湖碎雪草、南湖馬蘭、南湖紫雲英、南湖倒提壺、雙黃花堇菜、高山鐵線蓮、奇萊喜普鞋蘭、玉山薄雪草與南湖杜鵑等，都是臺灣特有或珍稀的植物。
估行程
第一天
10:00｜大水池登山口
11:10｜8k岔路口
11:55｜8k岔路口
13:35｜多加屯山水利三角點
15:05｜木桿鞍部
15:45｜新雲稜山莊
當日預估步程：5.8 小時
第二天
05:30｜新雲稜山莊
08:20｜審馬陣山登山口
08:30｜審馬陣山
08:40｜審馬陣山登山口
09:10｜審馬陣山莊岔路口
09:20｜審馬陣山莊
11:00｜北峰登山口
11:10｜南湖北山
11:20｜北峰登山口
12:40｜南湖大山北峰
13:15｜南湖圈谷山莊
當日預估步程：7.8 小時
第三天
05:30｜南湖圈谷山莊
05:45｜上圈谷
06:45｜南湖大山東峰
06:55｜東峰登山口
07:15｜四岔路口
07:45｜主東岔路口
08:05｜主南岔路口
08:50｜南湖主峰
09:20｜主南岔路口
09:35｜主東岔路口
10:15｜南湖圈谷山莊
當日預估步程：4.8 小時
第四天
05:30｜南湖圈谷山莊
06:25｜南湖大山北峰
07:35｜北山登山口
08:35｜審馬陣山莊岔路口
08:55｜審馬陣登山口
10:35｜新雲稜山莊
11:00｜木杆鞍部
12:40｜多加屯水利三角點
13:40｜8k岔路口
14:20｜8k岔路口
15:05｜大水池登山口
當日預估步程：9.6 小時
預估總步程：28 小時
行前必備裝備
【衣物】
排汗內層衣褲、保暖中層（刷毛或羽絨）、防風防水外套與雨褲、保暖帽、手套、備用襪子。高山日夜溫差大，即使夏季也須準備足夠保暖。
【行進裝備】
防水登山鞋（鞋底紋路佳）、登山背包與防水背包套、登山杖、頭燈（含備用電池）、水壺或水袋、行動糧與足夠飲水。
【安全與其他】
急救包與個人藥品、地圖與指北針、離線導航（建議事先下載路線軌跡）、行動電源、哨子、緊急求生毯、身分證件與入山入園相關證件、登山保險。
【山屋住宿補充】
睡袋（依季節選擇保暖等級）、盥洗用品、耳塞、拖鞋，以及山屋可使用的炊具與糧食。山屋床位與使用規定請依管理單位最新公告。
安全須知與風險提示
【入山申請】
此路線屬太魯閣國家公園範圍，須依該管理處最新規定辦理入園、入山申請，並確認山屋或營地規定。
【高山症】
海拔已達 3,742 公尺，若出現頭痛、頭暈、噁心或疲倦加劇等症狀，應立即停止上升，補充水分並休息；症狀未改善時須下撤，不可勉強前進。
【天氣與失溫】
高山午後容易起霧或有雷陣雨，且氣溫低、風大，須提早查詢氣象、安排好撤退時間。遇到雨勢轉大、視線不佳或身體失溫徵兆時，應果斷撤退。
【路線提醒】
圈谷與稜線區域風強、天氣多變，視線不佳時請勿離開既有路徑；行程天數長，須預留備用天數。
【行程與通訊】
出發前須將行程計畫交給家人或山友留守，並結伴同行、不單獨行動；山區訊號不穩定，緊急時可嘗試撥打 112 或 119。建議投保登山保險。